الرشاقة عنوان صحتك

 

اعداد كوثر الكفيشي

لكي تكون طريقة الرجيم أكثر فائدة وحتى لايزيد الوزن مرة أخرى يجب اتباع التعليمات التالية:

1. يفضل تناول الوجبات على ثلاث مرات في اليوم و الإمتناع عن تناول النقرشة بين الوجبات كما يفضل عدم تناول الأطعمة الدسمة على العشاء.

2. اعرفي ماذا تأكلين فالدسم والنشويات والسكريات كلها تحتوي على كميات كبيرة من الحريرات وبالتالي يزيد الوزن بسرعة لذا يجب الإقلال منها ما أمكن والإعتماد على الخضار والفواكه.

3. يفضل أن تتناولي الطعام مسلوقاً والإبتعاد ما أمكن عن الأطعمة المقلية وتقليل كمية الدهون (زت ـ زبدة ـ سمنة).

4. يجب أن يحتوي طعامك على السلطة والخضار النيئة لأنها قليلة الحريرات وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية.

5. يفضل الإقلال من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وخاصة الكولا والإستعاضة عنها بالشاي النعناع أو البابونج أو شاي الليمون بصرة أو شاي الزعفران و...

6. يفضل عدم الإكثار من الملح أو الأطعمة المالحة مثل: البزورات (حب، فستق، جوز، لوز، ..) والجبن المالح والمخلل( الطرشي).

7. يفضل أن تتناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

8. استخدام حمام الساونا ولو مرة في الإسبوع.

9. للمحافظة على نضارة الوجه والبشرة أثناء الحمية يجب أن تكثري من السلطة خاصة الفتوش و التبولة، والفواكه خاصة الحمضيات والمياه لكي تعوضي ما يخسرينه من ماء عن طريق التعرق.

10. أن للمشي والتمارين الرياضية دور مهم جداً في الحمية والتخلص من البدانة وللحصول على جسم رشيق خال من الأمراض يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي وذلك بمعدل ساعة في اليوم.

وأخيراً:

يجب أن تتذكري وخاصة منذ البدء بتناول الطعام اللذيذ أن البدانة ضارة وأن الرشاقة زينة ما بعدها زينة والمرأة هي نتيجة المعادلة التالية:

العاطفة + الجمال + الأخلاق = المرأة المثالية لذا فلتكن إرادتك أقوى من مغريات التلذذ بالطعام، ولك من بنت الرافدين تحية من خارج إطار الرجيم.